3．我不愿意面对的事情是什么（逃避价值观）？

逃避价值观顺序排列的例子

沮丧

无聊

茫然

愤怒

担忧

挫折

怨恨

悲伤

妒忌

自怜

4．逃避价值观，依先后次序排列为：

逃避价值观顺序的例子

1、愤怒

2、沮丧

3、无聊

4、怨恨

5、妒忌

6、挫折

7、茫然

8、自怜

9、悲伤

10、担忧

5．这些感觉对我有什么影响（追求价值观和逃避价值观？）

旧有的追求价值观和逃避价值观的例子

*每天走路15分钟，才有健康的感觉。

*做过按摩等健身美容之后，让我觉得健康极了。

*吃水果让我觉得很健康。

*如果天底下的问题都已经解决，我将会感到异常无聊。

*如果脱离所有人际关系，到南极洲独居，会让我觉得非常无聊。

6．哪些生活旧习惯我希望日后永远改变：

必须修正的价值观的例子

每件事都必须做到完美，才算成功。

唯有智商200以上者才是有智慧的人

我的小孩必须百分之百的服从我的命令，没有任何怨言，才是真正爱我的表现。

呼吸纯净、无污染的新鲜空气，才可能保有健康的身体。

21岁之前出版5本畅销小说，赚进3百万元或打破一百公尺短跑记录，才算有成就。

除非中了乐透大奖，否则没有什么事让我觉得快乐。

不犯任何错误，才算成功。

“除非经过思想观念认定，否则凡事皆不能动摇自己的意志。”

——安东尼·罗宾斯

第十天

第四集2号录音带

如何完整控制你的生活

若要完全掌控自己的生活，必须找出自己的信念，改变过去旧有限制，去除相互矛盾的信念。

改变信念，必须做到下列事项：

1．确定需要改变的信念。

2．联想现阶段因错误信念带来的痛苦，便容易自动将其消除。

3．确定新的有效信念。

4．对新信念充满希望。

5．不断重复借着“练习”方式（幻想、感受其效果）适应新的信念，想象有了新信念后，生活将如何变得更美好，

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