，结果双脚一滑，铁球直接就被我蹬了出去，自己一屁股坐在了地上。铁良老师却哈哈地笑着说：“对了，看来这办法行，就这么练！”

他把铁球捡起来，再次扔在了这石板上。

这石板其实就是一块特别大的石头被拦腰削去了，经过打磨表面光的和镜子一样。这俩铁球看起来就像是玻璃球那么光。在上面一刮风都能滚动起来，我站上去就算是控制住铁球不滚，还保不齐这东西滑动出去。说实在的，这太难了，可不是滑旱冰那么简单。

我再次上去，勉强控制着平衡，铁良看着我哈哈笑着说：“这可是研究了几天才想出来的训练下盘的办法，正适合你。快表扬我吧！”

我一拱手道：“师父太牛逼了！”

他这时候背着手大声说了句：“蹲！”

我这次有了经验，小心翼翼蹲下，总算是坐到了。刚刚蹲下，铁良又喊道：“起！”

我又慢慢站了起来，一双腿直哆嗦。当我起来后，竟然累得我出了一身的汗，这太难了。但是我还是牛逼哄哄地说：“小菜一碟，这有什么啊！假以时日，一定能cao控自如！”

反正吹牛逼也不上税。

铁良嗯了一声说：“好吧，我就看你什么时候能cao控自如。你就这么练吧！不要偷懒，你师姐可是在一旁看着你的。”

我就这样在这里练了起来，蹲下，起来，蹲下，起来，反反复复。

沈婕妤就这样在一旁漫不经心地站着，盘着胳膊，那冷漠的样子倒是让我想起了一个女人了，那就是练霓裳！此时她很像那个女人，妖艳急了。

这一天下来，来河边的人很多，尤其是对面山头教主和教主夫人的弟子们，都来这河里打水吃，还有来洗涮的。大家都以为我犯了错受了惩罚。此时，我也算是名人了，很快我受罚的事情就传了出去。

不过大家也没太在意这件事，受罚这件事很正常，这个罚人的办法也不是那么稀奇。

当天夜里我回去后，腰酸死了，腿肚子抽筋就抽了半宿。心说铁良啊，你比马大牙还cao蛋啊！这是练的什么下盘啊，估计没等把下盘练好，我这下盘就废了。

第二天，天还没亮，沈婕妤就来敲门了。我穿衣服开了门，她继续给我梳洗打扮，整好了

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