叶敏睡了半个时午觉，然后修炼了两个时，收效很，只增长了一丝丝，和双修完全不能比，修炼完身体还整个凉飕飕的，从内而外地冷，骨头缝都是凉的。

异能者出现有七十年，但真正形成修炼体系其实才五十年不到。上层修炼到哪种境界普通人也不知道，更接触不到。

普通人学习的途径就是上网，在论坛交流。

修炼官网上有专门的页面介绍道家的养气、调息以及修心之法。

“养气”是培养体内能量，使之充盈周身经络穴位；“调息”是调整呼吸节奏，使其与身体的运行相协调一致；“修心”是强调内心的宁静平和，通过摒弃杂念来达到心灵的升华。

这三者相辅相成，共同构成晾家修行体系。也是目前最适合五行系的修炼方式。

另外，还影淬体”，也就是身体锻炼，如太极拳、八段锦，五禽戏等视频，这些是经过验证的，可以提升修炼效率的方法。

大家也习惯在论坛上分享修炼心得，一般的问题都能在这里找到答案。

叶敏搜了一下，都是资质问题，要么就是体质问题。

修炼的过程，是把能量引向自身，再通过经脉进入丹田，转换成养分输给五脏六腑从而淬炼己身。所以，经脉的宽度和丹田的大非常重要。

原身大概是在12岁左右觉醒异能的，到14岁才确定下来，福利院非常地敷衍，只随便测测就给她盖了章。

E级水系体质，d级精神力。

经脉窄细，丹田只有花生米大，只能容纳一个大周的能量。需要身体将能量吸收，或者她把能量用掉，才能继续修炼。

以这样的速度，何年何月才能升到三阶啊？

目前普通人能见到的最高的等阶是六阶，听韶城军队的长官就是这个级别的。四阶五阶是主流。三阶是才入流，而且最好在二十岁前达成。因为三阶升四阶是个巨大的瓶颈，大部分人都卡在这里，年纪越大，越容易卡住。搞不好就是一辈子。而达到三阶后，饶自然寿命就能到100岁了。当然，这里的是自然系。普通力量系、速度系等三阶就到头了。

叶敏给自己定下的目标，就是两年内升三阶，当然，越高越好。

千里之行，始于足下。

她盘腿坐下，继续修炼。

五心向上，舌抵上腭，均匀呼吸。

五心，是指眉心，双手心，双脚心。不一定要暴露在空气里，只需要形成循环，把空气里的能量引过来，吸收到身体里就行了。张嘴也可以，落在皮肤上也可以。

她闭着眼睛

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