后，她换上舒适的运动背心和短裤，在瑜伽垫上开始做起拉伸运动。她修长的双腿前后分开，身体缓缓下压，感受着腿部肌肉的舒展，每一个动作都极为标准且优雅。拉伸完毕后，她又进行了几组力量训练，俯卧撑、仰卧起坐，动作利落，一气呵成。

沈伊泽则从书包里拿出课本和习题集，开始认真地阅读起来，手中的笔不时地在本子上写写画画，时而皱眉思考，时而恍然大悟地点点头。

沈伊洛安排好弟弟后，并没有闲着，看到叶瑶正在训练，便道：“瑶瑶，我也想跟着你一起训练，可以吗？”叶瑶抬起头，微笑着：“当然可以，欢迎加入。”于是，两人便一同在瑜伽垫上开始了训练，叶瑶耐心地指导着沈伊洛，纠正她的动作姿势。

方程站在一楼厨房的水槽前，将鸡处理干净后，走向电压力锅，打开锅盖，把鸡地放入锅郑随后，他转身拿起案板上早已切好的葱姜，均匀地撒在鸡身上，倒入水后，准地按下电压力锅的开关，伴随着“滴”的一声轻响，指示灯亮起，锅内开始逐渐升温，炖煮的过程正式开始，厨房中也渐渐弥漫起一股浓郁的鸡汤香味。