待水温适宜后，将关节浸泡在药液中15 - 20分钟，每日1 - 2次。适用于各类关节痹痛，通过热疗和药物渗透，能有效缓解关节疼痛、僵硬，改善关节活动度 。

8足跟痛泡脚方：用伸筋草60克，加适量水煮沸后火煮20 - 30分钟，将药液倒入泡脚桶，水温适宜时泡脚，每次20 - 30分钟，每日1次。对足跟痛、足底筋膜炎等引起的疼痛有较好缓解作用，能促进足部血液循环，减轻炎症 。

9全身风湿药浴方：在浴缸中加入适量热水，放入伸筋草100 - 150克（可根据浴缸大适当调整用量），浸泡15 - 20分钟。适合全身性风湿关节疾病患者，能使药物通过皮肤吸收，发挥祛风除湿、舒筋活络功效，改善全身关节症状 。

10皮肤疮疡研末撒布：将伸筋草研成极细粉末，均匀撒在皮肤疮疡、破溃处，可起到消肿、止痛、促进愈合的作用。但需注意使用前要对疮疡部位进行清洁消毒，防止感染，每日换药1 - 2次 。

伸筋草虽有诸多药用功效，但使用时必须严格遵循上述用法用量。过量使用可能导致恶心、呕吐、头晕等不良反应。同时，孕妇忌用，以免影响胎儿健康；阴虚火旺者也应谨慎使用，避免加重体内燥热。在使用过程中，若出现不适或症状未缓解，应及时就医。伸筋草作为一味传统中药，以其多样的用法和确切的疗效，为我们的健康提供了一种自然、有效的养护方式。

伸筋草：传统草药的药用价值与应用

一、形态与特征

伸筋草为石松科植物石松的干燥全草，多生长在山坡、林缘、灌丛等阴湿环境中 。其植株呈匍匐状，细长而柔软，茎枝蔓延，可达数十厘米。主茎下部有稀疏的叶，向上叶逐渐密集。叶呈螺旋状排列，线状钻形，长3 - 5毫米，先端渐尖，全缘，有中脉。孢子囊穗生于孢子枝顶端，四棱形，长2 - 6厘米；孢子叶卵状三角形，先端急尖，具芒状长尾；孢子囊肾形，淡黄色，内含多数孢子。伸筋草全年均可采收，洗净，晒干后即可入药。

二、药用部分

伸筋草的药用部分为其干燥全草。在中医药理论中，全草入药能综合发挥其多种成分的协同作用，以达到治疗疾病的目的。

三、功效与作用

祛风除湿：伸筋草性温，味微苦、辛，能祛散风邪，化解体内湿气，对风湿痹痛、关节酸痛、屈伸不利等症状有显着疗效。风邪与湿邪常相互夹杂侵犯人体关节经络，伸筋草通过祛风除湿，使经络通畅，缓解疼痛与不适。

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